もう体型で悩まない
「踊れる身体」を手に入れて
バレエ人生を豊かにしませんか？

「BSMオンライン塾」のホームページにお越しくださり、ありがとうございます。

当塾では、バレリーナ専門の体型管理サポートを提供しています。

バレリーナを続ける中で、こんなお悩みはありませんか？

当塾は、食事をベースにする体型管理で「踊れる身体づくり」を実現。

量を減らすのではなく増やすことで、理想の身体をつくっていきます。

体型に囚われず、踊りに集中できるようになることをお約束します。

 

 

バレリーナこそ「食べる」べき

食べなければ痩せるという思い込み

最初に、少しわたしの話をさせてください。

わたしは小学1年生からバレエをはじめました。

中学生までは、バレエが大好きで熱があってもレッスンへいくほど。

しかし、中学3年生のころから食生活の乱れが始まります。

当時のわたしは、160センチ・43キロ。

痩せる必要はないはずですが、男性と一緒に踊るグラン・パ・ド・ドゥのために、

より体重を軽くしようと、夕食をサラダだけにし、39キロまで減量。

中学を卒業し、愛知県のバレエ専門学校に進学して一人暮らしが始まると、

坂道を転がるように食生活が乱れました。

そして、20代前半まで関東にあるNBAバレエ団に入団。

正しい食事方法を見つけられず、ストレスばかりが溜まっていきます。

• 痩せないといけない
• 細ければ細いほど美しい

という思い込みに囚われ、とにかく食べないように徹底する日々。

さらに痩せようと、高額の痩身エステを試したこともあります。

しかし、一時的に体重は落ちても、維持することはできず、

「食べること」がますます怖くなり、食べた後に下剤を服用していた時期もありました。

結果、摂食障害になり、過食と拒食を繰り返す日々…。

1週間で5㎏の増減をしたこともあります。

集中力は減り、何もやる気が起きない。

体力がなく、一曲満足に踊りきることもできない…！

心は病み、退団するまで追い込まれてしまいました。

 

「食べながら」理想の身体へ

「痩せるためには食べてはいけない」ことが

当たり前だと思っていたわたしに、転機が起こります。

妊娠し、今まで欠かさなかったダイエットから解放されたのです。

これまでの反動からか、1日にポテチを1袋食べ、

体重は15キロ増加して65キロ近くまでになりドクターストップになるほど。

当時は出産したら自然に痩せると思っていましたが、

子どもが生まれてからも全く落ちず。

「このままでは、ダメだ…！」と、ようやく本格的にダイエットを決意しました。

今までは「食べない」という選択肢で痩せてきましたが、

母乳をあげていたので食べないわけにもいきません。

そこで初めて「食べて痩せること」を模索。

本を読んで学んだり、保健師などから情報を得たりしながら、

食事法を実践しました。

食べることを大切に考えて、栄養や量、時間などに気を配り続けた結果、

ストレスなくダイエットに成功。

「食べながら痩せる」ことができるんだ！

それは、ダイエットといえば、食事制限しか知らなかったわたしにとって、

人生を変える気づきでした。

「食べる」ということが苦しくなくなり、心も安定。

正しい食事方法を知っているかどうかが、

こんなにもメンタルを左右するのだと思い知りました。

 

食事によって人生が好転

食事を正しく摂るようになってから、人生が180度変わりました。

「レオタードを着て、またバレエを踊りたい！」

踊ることが大好きだった当時の気持ちを思い出すきっかけになったのです。

また、もうひとつ大きな変化が

かつては細いバレリーナをみては嫉妬をしていたわたしでしたが、

自分の気持ちが満たされたことで、

• 体型や食事管理に悩んでいるバレリーナを救いたい！
• わたしの経験を役立ててほしい！

と思うように。

そこで、バレリーナのための体型管理サポートをすることを決意しました。

そんな想いを込めてサービスを提供しています。

現在では、

• ローザンヌ国際バレエコンクール出場者
• 国内のバレリーナ
• Jrバレリーナ
• バレエ講師
• 大人リーナ

などサポート実績は50名以上。

個別サポートはほとんど満席の状態が続き、9割以上の方が結果を出しています。

 

なぜ、食事制限や運動量を増やしてもうまくいかないのか？

わたしの元には、

• 糖質制限や食事制限をしてもうまくいかない
• 運動量を増やしても痩せず失敗してしまった

といったお客さまからのご相談が届きます。

お話を伺うと、積極的に頑張っている方ばかりなんです。

ではなぜ、それだけ頑張っているにも関わらず、結果が出ないのでしょうか？

根本的な原因は、「食べないで体重を落とそうとしている」ことです。

糖質制限や食事制限は、むしろ痩せにくい身体をつくってしまうケースがほとんど。

糖質はエネルギー源として重要です。

糖質を極端に制限するとエネルギー不足になり、

身体は少ないエネルギーでもなんとか生きていこうと

『省エネモード』に入ります。

つまり、基礎代謝を下げることで生命を維持しようとするのです。

また、エネルギーを補うために筋肉を分解して使うこともあります。

すると、筋肉量は減り、いくら質の良いトレーニングをしても

バレリーナに必要な筋肉がついてきません。

結果として身体にあらゆる障害がおき、集中力もきれ、

メンタルが安定しなくなり痩せない身体に。

大事なのは「正しく食べる」ことです。

身体を作ること、動かすこと、

どちらにもエネルギーが必要なので、

バレリーナに合った食事管理方法をぜひ身につけてください。

 

「踊ることが大好きだった」あの頃の気持ちを思い出しませんか？

これらを踏まえ当塾では、バレリーナに特化した正しい食事をベースにした体型管理サポートを提供しています。

「一生踊れる身体づくり」を学び、バレリーナ本来の健康美を手に入れませんか？

これまで、

といったお客さまの成果を引き出してきました。

身体の変化を感じるまでにかかる期間は、2〜3週間程度。

理想の身体を手にいれるまでには3ヶ月〜6ヶ月、場合によっては1年ほど。

着実に変化するために、短期ではなく、長期的に取り組んでいきます。

もしあなたも、

• 体型管理が辛い
• メンタルが安定しなくてしんどい
• 踊ることが楽しくなくなった

とお悩みでしたら、一緒に食事から改善してみませんか？

 

お客さまの声

①17歳Jrバレリーナ

②東京バレエ団ダンサー

③ロイヤル・バレエスクール生

Jrバレリーナのお母さま

大人リーナ

 

BSMオンライン塾が選ばれる4つの理由

①バレリーナに特化！”踊れる身体”を作ります！

バレリーナには、一般的なダイエット方法は向いていません。

運動量が桁違いに多く、かつかなりの集中力が求められるからです。

そのため、必要な筋肉がついた「踊れる身体」を作るという、

バレリーナにあった体型管理をすることが大切です。

ビフォーアフターをみて、「こうなりたい」とお問い合わせくださる方もたくさん。

バレリーナに特化した指導で、体型管理を身に着けませんか？

 

②「食べて」理想の身体を実現

しっかり食べることで、体型管理をしていきます。

また、5大栄養素、全てが揃うようにバランスも管理していきます。

身体が円滑に動くためには、なにを食べるといいのか。

それはどんな理由からか。わかりやすいカウンセリングを通して丁寧にお伝えします。

 

③自分にカスタムされた”伴走型サポート”だから続けられる！

カウンセリングがメインの伴走型サポートです。

初回は2時間弱、その後は1時間程度の時間をかけて行います。

練習量やスケジュール、食事のタイミングや状況、今の環境、

食べてしまう原因などを細かく伺い、一人ひとりに合った方法を提案。

食事記録アプリを使って毎日の食事内容を共有いただき、

カウンセリングで1日ずつ振り返りながら、改善点を具体的に提案します。

その際、絶対に否定はしませんのでご安心ください。

マニュアルに沿った画一的な指導ではなく、

メンタル面も含めた伴走型のサポートで、

一人ひとりに必要なアドバイスを提供します。

 

④一生ものの”体型管理のコツ”が身につく！

生涯にわたって自分で「踊れる身体作り」ができるよう、

体型管理のコツをお教えします。

続けるなかで、今まで痩せなかった根本的な原因を発見し、解決できるでしょう。

自分に合った食事量や内容がわかるからこそ、

サポートが終わったあとも一生自分で続けることが可能です。

 

内容・カリキュラム

３ヶ月食習慣改善サポート（マンツーマン）

• 週１回のオンラインセッション
• バレリーナに必要な栄養講座
• BSM生限定の食事アプリ
• 24時間LINEサポート
• 公認スポーツ栄養士考案バレエ飯レシピ集
• 公認スポーツ栄養士顧問就任

オンラインで実施しますので、世界中どこからでもご参加いただくことが可能です。

※料金は無料個別相談を受けていただいた方のみご案内しております。

 

お支払い方法

銀行振込のみ
※分割払い可能

 

お申し込み・参加方法

ご予約・お問い合わせは公式LINEよりお願いします。

 

よくある質問

Q.どのくらいのペースでオンラインサポートはありますか？

A.基本的には１週間に１回のペースです。
１週間の食事内容や食習慣を振り返り、改善点を一緒に見直していく為です。
意識を少しずつ変えていくことが大切です。

Q.分割払いは可能ですか？

A.可能です。

Q.支払い方法は何がありますか？

A.銀行振込のみとなります。

Q.体重計には毎日乗らなければいけませんか？

A.その方によりますが、基本的に１週間に1度オンラインサポートの日で大丈夫です。
毎日乗ると体重の数字に執着してしまう為あまり推奨していません。

Q.グループでのセッションはありませんか？

A.ございます。詳しくは下記URLよりご確認ください。

＞BSM アカデミー＜

最後に

あらためまして、小島綾です。

バレリーナの中には、食事や体型でつまづいてしまう方がたくさんいらっしゃいます。

バレリーナの食事管理は、一般的な食事制限の考え方では難しいもの。

バレリーナならではの栄養指導、食事サポートをする人が少ないため、

正しい食事法が身についていないバレリーナが多いのだと考えています。

ある生徒さんは、小学生の頃から過度の糖質制限をして、

まったく痩せない身体になってしまっていました。

わたしと出会ったのは、彼女が高校生の時。

糖質制限をしていた場合、正常にエネルギーが回る身体に変わる際に、

一時的に体重が増えます。

その生徒さんも案の定、サポート開始後に体重が4キロ増えました。

焦る気持ちを抑えながら、「絶対に大丈夫！」と励まし支えたところ、

10ヶ月で痩せ始め、理想の体型になりました。

その後も自分で食事を正しく管理することができるようになり、

今では体型のお悩みがなくなるほどに。

「食べるのが大好きです！」

と明るく言えるほどになり、周りにも良い変化を与えていきました。

このように、わたしと出会ったことで、

• バレエ人生が変わった
• ダイエットの概念が変わった
• バレエがより一層楽しめるようになった

と言ってくださる方がいて、大変やりがいを感じています。

体型を気にしているバレリーナのほとんどが、

糖質制限をして痩せなくなってしまった人ばかり。

体質を改善するまでに時間がかかるので、

最初はメンタルのアップダウンが激しく、泣いてしまう方もいます。

それでも、最終的には道がひらけて、皆さん笑顔になっていきます。

かつてのわたしと同じ失敗をしないように、確実な身体作りをサポート。

そんな思いで活動しています。

一方的なアドバイスはしないので、安心してお話を聞かせていただけませんか？

ここで得た知識は、一生使えます。

しっかりと自分のものにしてください。

あなたからのご連絡を楽しみにお待ちしております。

BSMオンライン塾代表・小島綾

 

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